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¿Cuáles son los beneficios de hacer indoor cycling?

El indoor cycling se ha convertido en una actividad muy popular entre las personas aficionadas al fitness porque tiene innumerables beneficios y ventajas sobre otros deportes practicados bajo techo, sin embargo, es muy importante practicarlo de manera correcta si tu interés es quemar grasa y calorías. Practicar indoor cycling fortalecerá y hará crecer tus muslos y pantorrillas no necesariamente tus glúteos.

Para tonificar tus glúteos con el indoor cycling es necesario realizar rutinas específicas diseñadas para lograr el mayor rendimiento de esa parte del cuerpo.

3.1. Quemar calorías ¿Sabías que en una sesión exigente de indoor cycling de 45 minutos puedes quemar unas 700 calorías? Los beneficios del indoor cycling para perder peso de forma eficiente y saludable son evidentes. La práctica habitual de sesiones de este ejercicio te permitirá quemar calorías y grasas al tiempo que te diviertes.

3.2. Mejorar la salud cardiovascular Practicar indoor cycling fortalece tu corazón, regula tu ritmo cardíaco y disminuye tu presión arterial.

3.3 Progresar a tu ritmo Al hacer indoor cycling no compites con nadie, solo trabajas por superarte a ti mismo. Es un tipo de ejercicio que te permite progresar a tu propio ritmo. A medida que vayas avanzando puedes ponerte metas realistas y motivarte con los logros alcanzados. Sentirte bien sin compararte con nadie te ayudará a mantener el ánimo y la motivación altos.

3.4. Tonificar piernas y muslos Hacer indoor cycling es ideal para esculpir las piernas, mejorar su esbeltez y tonificar su musculatura. Seas hombre o mujer puedes aprovechar estos beneficios del indoor cycling para desarrollar músculo y tonificarlo, mejorando la estética de esta zona del cuerpo.

3.5. Ejercicio de bajo impacto Uno de los beneficios del indoor cycling para el deportista es que se trata de un tipo de ejercicio en el que el riesgo de lesiones es mínimo. Siguiendo las técnicas adecuadas y gracias a que se trata de un ejercicio de bajo impacto, puedes entrenar incluso de forma exigente con un riesgo bajo de lesión articular.

3.6. Gran entrenamiento abdominal También es importante destacar los beneficios del indoor cycling para los músculos abdominales. ¿Buscas unos abdominales firmes y bien definidos? El trabajo de fuerza y resistencia sobre la bicicleta estacionaria te permitirá desarrollar y tonificar esta área del cuerpo de manera eficiente. Especialmente cuando haces ejercicio con determinadas inclinaciones.

3.7. Deporte social Aunque puedes hacer indoor cycling en casa los beneficios son mayores en las clases grupales. Entrenar en grupo favorece las relaciones sociales y contribuye a un mayor esfuerzo individual por superarse. Es un tipo de entrenamiento muy divertido y ameno perfecto para quienes se aburren con la rutina.

3.8. Mejorar tu fortaleza mental Entre los beneficios destacados del indoor cycling están los que tienen que ver con una mayor fortaleza mental. La práctica del indoor cycling contribuye a la producción y liberación de endorfinas, dopamina y serotonina, claves para el mayor bienestar así como para la función de los neurotransmisores del cerebro. Además, te ayuda a liberar el estrés y a mejorar tu autoestima.